治疗便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法。一般来说，通过改变生活习惯等非药物干预，多数人能得到改善，若情况严重可在医生指导下使用药物辅助。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量保持7~8小时的充足睡眠，规律的作息有助于调节身体的生物钟，对肠道功能的正常运转有积极作用。比如固定晚上10点左右上床睡觉，早上6~7点起床，让肠道形成稳定的蠕动节律。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步，每次走30分钟左右；或者慢跑，每周进行3~5次，每次15~20分钟，运动能促进肠道蠕动，帮助排便。
饮食调整不可少
增加膳食纤维摄入： 每天应摄入25~30克膳食纤维。可以多吃蔬菜，像芹菜，每100克大约含2.2克膳食纤维，每天吃200~300克；水果方面，苹果每100克含2.4克膳食纤维，每天吃1~2个中等大小的苹果；全谷物也是不错的选择，比如燕麦，每天吃50~100克。膳食纤维能吸收水分，增大粪便体积，促进肠道蠕动。保证充足水分： 每天至少饮用1500~2000毫升水。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水，早上起床后喝一杯500毫升左右的温水，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
药物辅助需谨慎
容积性泻药： 比如欧车前亲水胶，它能在肠道内吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便，适用于轻度便秘患者。但要注意服用时需同时大量饮水，不然可能会引起肠梗阻。渗透性泻药： 像乳果糖口服溶液，它可以增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变稀，促进排便。不过糖尿病患者要慎用乳果糖，因为它含有一定糖分。