治便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过调整生活习惯等非药物方式，坚持一段时间往往能见到效果。
生活方式调整
规律作息： 每天尽量保持7~8小时的充足睡眠，规律的作息有助于调节身体的生物钟，对肠道蠕动的规律性有积极影响。比如固定每天早上7点左右起床，晚上10点左右睡觉，让肠道形成稳定的蠕动节奏。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟左右，能促进肠道蠕动。也可以选择慢跑，每周进行3~4次，每次15~20分钟，帮助改善便秘状况。
饮食调节
增加膳食纤维摄入： 每天应摄入25~30克的膳食纤维。可以多吃蔬菜，如菠菜，每100克菠菜约含2.2克膳食纤维；还有西兰花，每100克含1.6克膳食纤维等。水果方面，苹果含有果胶等膳食纤维，每天吃1~2个苹果对肠道有益。全谷物食物也是不错的选择，像燕麦片，每100克含10.6克膳食纤维，每天可以吃50~100克的燕麦片。保证充足水分： 每天至少饮用1500~2000毫升的水。清晨起床后喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动，促进排便。平时也可以少量多次饮水，不要等到口渴了才喝水。
药物辅助
容积性泻药： 如欧车前亲水胶，它能在肠道内吸收水分，增加粪便体积，从而刺激肠道蠕动，起到通便作用。一般每次服用3~6克，用适量水送服。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液比较常用，它可以增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便，促进排便。成人一般起始剂量每日30毫升，维持剂量每日10~25毫升。但需要注意，孕妇和哺乳期女性使用前要咨询医生。