脚后跟破皮了首先要保持局部清洁，避免感染。可以先用清水冲洗破皮处，然后用碘伏消毒，之后用干净的纱布或创可贴覆盖。如果破皮比较轻微，一般经过简单处理后几天就能愈合。
如何清洁与消毒
清水冲洗： 发现脚后跟破皮后，首先用流动的清水冲洗破皮部位，尽量把灰尘、杂质等冲掉，一般冲洗1 - 2分钟即可。碘伏消毒： 用棉球蘸取适量碘伏，从破皮处中心向外周涂抹消毒，注意要涂抹均匀，碘伏能有效杀灭细菌等病原体，消毒范围最好超过破皮周围1 - 2厘米的皮肤区域。
如何选择包扎用品
小面积破皮： 如果脚后跟破皮面积较小，可以选择透气性好的创可贴，比如普通的无菌创可贴，贴上后能保护伤口，防止进一步摩擦。较大面积破皮： 要是破皮面积较大，创可贴无法覆盖，就需要用无菌纱布包扎，用医用胶布固定好纱布，保证纱布能紧密贴合伤口但又不会过紧影响血液循环。
日常注意事项
减少行走： 脚后跟破皮后要尽量减少行走，避免伤口受到更多的摩擦和压力，让伤口有更好的恢复环境。如果必须行走，尽量选择宽松舒适的鞋子，减轻对脚后跟的压迫。避免沾水： 在伤口愈合之前，要尽量避免脚后跟沾水，比如洗澡时可以用防水敷料保护伤口，防止污水进入伤口引起感染，一般伤口愈合需要3 - 7天左右，具体时间根据破皮程度而定。观察伤口变化： 要密切观察脚后跟破皮处的情况，如果发现伤口有红肿、渗液增多、疼痛加剧等症状，可能是感染了，需要及时就医处理，不要自行盲目处理。