腰间盘突出压迫坐骨神经睡觉的正确姿势包括平卧或侧卧，应避免趴着睡。
一、平卧是腰间盘突出较为适宜的睡觉姿势，同时要睡硬板床。在平卧时，让膝盖微微弯曲，并在膝盖下方放置一个中等大小的枕头给予支撑，这样的体位能够减轻下脊柱的压力。
二、侧卧时，最好采用婴儿睡姿势，用枕头支撑身体重量。
三、腰间盘突出不能趴着睡，因为趴着会使脊柱的自然曲线变平，从而给背部肌肉带来额外压力。不过趴着睡只适合患有退行性腰间盘突出的人，且他们还需要在腹部垫一个枕头。此外，腰间盘突出患者除了要采取正确的睡姿外，还可以在睡前使用泡沫辊拉伸脊柱。具体的不同选择需要咨询正规医院的骨科医生，听取专业建议后再选用。
总之，腰间盘突出患者要重视睡觉姿势的选择，同时结合医生建议采取其他合适的辅助措施，以更好地缓解症状和促进康复。