要预防癌症，首先要知道保持健康的生活方式很关键。比如，有研究表明，每年进行规律的癌症筛查能在一定程度上早期发现癌症，像40岁以上人群建议定期进行胃肠镜、胸部CT等检查。
合理饮食预防
均衡营养摄入： 要保证饮食中包含各类营养素，多吃蔬菜和水果，蔬菜每天应摄入300~500克，水果200~350克。其中，蔬菜里深色蔬菜应占一半以上，水果选择应季的。像西兰花、胡萝卜等蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于增强身体免疫力。同时，要减少高脂肪、高盐和加工肉类的摄入，加工肉类每周最好不超过100克。控制体重： 保持健康的体重指数（BMI）在18.5~23.9之间。如果体重过重，患癌症的风险会增加，比如肥胖与乳腺癌、结肠癌等多种癌症相关。可以通过合理饮食和适量运动来维持体重，比如每天进行30分钟以上的中等强度运动，像快走、慢跑等。
避免不良生活习惯
戒烟限酒： 吸烟是多种癌症的重要诱因，如肺癌、膀胱癌等。要尽量避免吸烟，同时也要减少二手烟的暴露。对于饮酒，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，相当于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度白酒75克、或高度白酒50克。长期大量饮酒会增加患肝癌、食管癌等癌症的风险。减少暴晒： 过度暴晒紫外线会增加皮肤癌的发生风险。在户外活动时，应采取防护措施，如涂抹防晒霜（SPF值建议在15以上）、穿戴防晒衣、太阳镜等，尤其是在紫外线强烈的时段（上午10点至下午4点）尽量避免长时间暴露在阳光下。
积极预防感染
接种疫苗： 一些病毒感染与癌症密切相关，比如乙肝病毒与肝癌、人乳头瘤病毒（HPV）与宫颈癌等。可以通过接种相应疫苗来预防感染，如乙肝疫苗适合新生儿及乙肝高危人群接种；HPV疫苗适合9~45岁的女性（二价HPV疫苗适合9~45岁，四价适合20~45岁，九价适合16~26岁）接种，能有效降低相关癌症的发病风险。注意卫生： 保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，能减少细菌、病毒等病原体的传播。在公共场合接触了公共物品后，要及时洗手，防止通过手接触口、鼻、眼等部位而引发感染相关的癌症。