舌头经常性溃疡可以通过调整生活方式、注意饮食和药物治疗等方法来改善。一般来说，要注意保持口腔清洁，每天早晚刷牙，饭后漱口。
生活方式调整
保持充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对缓解舌头溃疡有帮助。长期睡眠不足会影响身体的免疫功能，容易导致溃疡反复发作。减轻压力： 可以通过运动、冥想等方式来减轻压力。比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、快走等，运动能促进身体分泌内啡肽，有助于放松身心，降低压力对身体的影响，从而减少舌头溃疡的发生频率。
饮食注意事项
多吃富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜、西兰花等。其中橙子每100克大约含有33毫克维生素C，每天吃1~2个橙子能补充足够的维生素C，有助于促进口腔溃疡的愈合。蔬菜中的菠菜每100克含维生素A约2924微克，西兰花每100克含维生素C约51毫克，这些都对口腔黏膜的健康有益。避免食用辛辣刺激性食物： 像辣椒、花椒、生姜等，这类食物会刺激口腔黏膜，加重溃疡的疼痛和炎症，应尽量少吃。
药物治疗方面
局部用药： 可以使用口腔溃疡散，它能起到清热敛疮的作用，直接涂抹在溃疡处，能缓解疼痛并促进溃疡愈合。还有西瓜霜喷剂，也是常用的局部用药，喷于溃疡部位，每天可使用数次。补充微量元素： 如果是因为缺乏微量元素引起的经常性溃疡，可以在医生指导下适当补充锌制剂等。比如葡萄糖酸锌，一般成人每次服用10~20毫克，每天2~3次，但具体用量需遵医嘱，儿童用量会根据年龄有所不同，要严格按照医生建议来补充。