胃胀、不消化可从调节饮食、积极运动、药物调整等方面调理。胃胀多见于功能性消化不良、进食多、运动少致胃肠蠕动减弱、胃肠积气增多。
一、调节饮食：要养成规律饮食习惯，调整饮食结构，避免辛辣、刺激、油腻食物，清淡饮食，多喝水，避免食用可能诱发胃胀食物，如韭菜、山楂等。规律饮食可让胃肠保持良好的工作状态，减少不适的发生；而避免某些食物能降低胃胀出现的几率。
二、积极运动：适当运动能减轻消化不良引起的腹胀感。可选择快走、慢跑、瑜伽等运动方式促进胃肠蠕动，减轻腹胀。但饭后不宜立即运动，可先静坐或站立，利于食物从胃部排入肠道。运动能增强胃肠动力，帮助消化和排气。
三、药物调整：若上述方法不能改善症状，可在医师指导下用药。如口服促进消化的复方消化酶片、健胃消食片，或促进胃肠蠕动的枸橼酸莫沙必利片、盐酸多潘立酮片等。药物能直接针对胃胀问题发挥作用，缓解症状。
此外，还需改善不良生活习惯，生活规律，避免熬夜，保证充足睡眠和良好心情。若一段时间后症状不缓解或加重，应立即就医，在医生指导下进行胃镜等检查，以免延误病情。总之，通过多种方式综合调理，有助于缓解胃胀、不消化的状况。