牙出血口臭通常与口腔卫生不佳有关，一般每天至少要刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。首先要从口腔清洁方面入手来改善这种情况。
口腔清洁方面
正确刷牙方法： 要掌握巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进一定压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，注意重叠放置。使用牙线： 每天至少使用1次牙线，清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，因为很多牙齿邻面靠刷牙是清理不到的。比如牙缝较大或者牙齿排列不整齐的人，更需要借助牙线来清洁。
饮食注意事项
减少刺激性食物摄入： 要少吃辛辣、油腻的食物，这类食物容易在口腔内残留，滋生细菌，加重口臭。例如麻辣烫、油炸鸡腿等食物应尽量避免。多吃蔬菜水果： 多吃富含维生素C的蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜等。维生素C有助于维持牙龈的健康，能减少牙龈出血的情况。比如每天可以吃1-2个苹果，或者保证每餐都有蔬菜。
及时就医检查
定期口腔检查： 每6-12个月最好去口腔科进行一次全面的口腔检查和洗牙。洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、菌斑等，一般成年人每年洗牙1-2次能有效预防牙出血和口臭问题。排查其他疾病： 如果经过口腔清洁等日常护理后，牙出血和口臭情况仍没有改善，就要考虑是否有其他疾病，比如血液系统疾病（如血小板减少性紫癜）、糖尿病等。如果患有糖尿病，血糖控制不佳时也可能出现牙出血、口臭的情况，这时候就需要去相应科室进一步检查治疗。