宝宝上火可以通过调整饮食、改善生活习惯等来缓解。一般来说，可从饮食调整、生活护理、中医调理等方面入手给宝宝降火。
饮食调整方面
多吃蔬菜水果： 可以给宝宝适当多吃一些富含维生素的蔬菜水果，比如每天保证让宝宝吃100~200克的绿叶蔬菜，像菠菜、西兰花等，还有100克左右的应季水果，如苹果、香蕉等。蔬菜水果中含有丰富的水分和维生素，有助于补充身体所需营养，促进新陈代谢，从而帮助降火。减少油腻辛辣食物： 要避免给宝宝吃过多油腻、辛辣的食物，像油炸鸡腿、辣椒等尽量不要让宝宝食用。这类食物容易加重宝宝体内的热气，导致上火症状加重。
生活护理方面
保证充足睡眠： 让宝宝每天有充足的睡眠时间，一般1岁左右的宝宝每天需要睡12~14小时，2~3岁的宝宝每天睡11~13小时。充足的睡眠有助于宝宝身体的自我修复和调节，对缓解上火有帮助。保持室内适宜环境： 室内要保持合适的温度和湿度，温度一般保持在22~25℃，湿度保持在50%~60%。过于干燥或闷热的环境会让宝宝感觉不适，容易上火，合适的环境能让宝宝感觉舒适，利于身体状态的调整。
中医调理方面
穴位按摩： 可以给宝宝进行一些简单的穴位按摩来辅助降火，比如按摩清天河水穴。清天河水穴位于宝宝前臂正中，自腕横纹至肘横纹呈一条直线。用食指、中指指腹从宝宝腕横纹处推至肘横纹处，每次推100~300次，每天可推1~2次。不过按摩时力度要适中，动作要轻柔。饮用清热茶饮： 可以在医生指导下给宝宝适当饮用一些清热的茶饮，比如金银花茶，但要注意浓度不能太高，一般金银花适量，用开水冲泡后，放凉至合适温度再给宝宝喝，一次不要让宝宝喝太多。不过要注意，未满6个月的宝宝不建议自行饮用这类茶饮，最好先咨询医生。