患有高血压、糖尿病的人适宜吃低糖、低盐、低脂肪和高蛋白的食物，还可通过药物控制血压、血糖，并适当增加运动。具体如下：
一、饮食方面：
1.低糖：糖尿病患者应选择低糖食物，如以粗粮作为主食，像糙米、藜麦、黑米等，因其对血糖影响较小。
2.低盐：摄入钠盐会加重高血压，所以患者要食用低盐饮食，烹饪时要少油少盐。
3.低脂肪：高脂食物会加重血管疾病，应选择低脂肪食物。
4.高蛋白：患者可增加蛋白质摄入量以保证必需氨基酸供应，常见的有鸡蛋、牛奶、肉类和豆制品等。
二、药物控制方面：
1.高血压：可使用硝苯地平控释片、盐酸普萘洛尔片、琥珀酸美托洛尔缓释片等药物。
2.糖尿病：可使用吡格列酮二甲双胍片、门冬胰岛素注射液、利格列汀片等药物。
三、运动方面：
适当进行如太极、快走等运动，可增加体内代谢，有助于疾病控制。
总之，饮食只能起到辅助控制疾病和提供日常营养的作用，患有高血压和糖尿病后，要遵医嘱使用药物，并配合适当运动来综合管理病情。