易胖型体质的人可以通过以下方法健康减肥：
1.调整饮食：
控制热量摄入：根据个人情况，计算出每天所需的热量摄入量，并合理分配到三餐中。减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
增加蔬果摄入：多吃蔬菜和水果，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
控制碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，避免过多简单碳水化合物，如白面包、白米饭等。
适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持饱腹感和肌肉量。
控制饮食量：避免过度进食，每餐只吃七八分饱。
2.增加运动：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以提高心肺功能和消耗热量。
力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等。
3.良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每晚7-8小时的良好睡眠对于身体的代谢和健康非常重要。
建立规律的睡眠时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，有助于调节生物钟。
4.管理压力：
寻找适合自己的减压方法：如冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等，可以帮助缓解压力和焦虑，避免情绪性进食。
建立健康的生活方式：保持积极的心态，与家人和朋友保持良好的关系，参加自己喜欢的活动等。
5.定期体检：
易胖型体质的人更容易出现健康问题，如高血压、糖尿病、心血管疾病等，定期进行体检可以及早发现问题并采取相应的措施。
咨询医生或专业营养师的建议：根据个人情况，制定适合自己的减肥计划，并在医生或专业人士的指导下进行。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不要急于求成。过快的减肥可能会对身体造成不良影响，如营养不良、代谢紊乱等。在减肥过程中，要保持耐心和坚持，同时注意身体健康。如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生或专业人士的意见。