吃饱饭后打嗝可以通过一些简单方法来缓解。比如可以尝试深呼吸，连续做5 - 10次深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，有助于调整呼吸节奏，缓解打嗝。
调整呼吸法
腹式呼吸： 找个舒适的姿势坐下或躺下，将一只手放在腹部，吸气时让腹部隆起，呼气时腹部收缩，重复几次，能帮助调节肠胃功能，缓解打嗝。深呼吸憋气法： 深吸一口气，然后尽量长时间地憋气，再缓慢呼出，重复操作几次，有时能打断打嗝的神经反射。
喝水弯腰法
小口喝水： 慢慢喝上几口温水，每次喝10 - 20毫升左右，分几次咽下。同时慢慢弯下腰，身体前倾至90度左右，保持几秒再慢慢起身，利用重力作用可能帮助缓解膈肌痉挛导致的打嗝。喝碳酸饮料： 适量饮用一些碳酸饮料，比如可乐等，其中的二氧化碳气体可能会对打嗝有一定的缓解作用，但注意不要一次性喝太多，以免引起肠胃不适。
刺激神经法
轻刺激上颚： 可以用干净的勺子或筷子轻轻刺激上颚部位，不过要注意动作轻柔，避免损伤口腔黏膜，通过刺激神经来干扰打嗝的信号传导。按压眼眶： 让家人帮忙用手指按压双侧眼眶，稍微用力按压10 - 15秒左右，注意不要过度用力，有些人通过这种方法能缓解打嗝，但如果有眼部疾病等情况要谨慎使用。
转移注意力法
听音乐： 听一些舒缓的音乐，比如古典音乐等，让自己的注意力从打嗝上转移开，放松身心，可能有助于缓解膈肌的痉挛状态，从而止住打嗝。交谈聊天： 和身边的人聊一些感兴趣的话题，分散注意力，当注意力被转移后，大脑对打嗝的关注减少，也有可能使打嗝停止。