吃饱饭后打嗝可以通过一些简单方法来缓解，比如深呼吸法，深吸一口气，然后屏住呼吸30秒左右再缓慢呼出，重复几次可能会改善打嗝情况。
缓解方法一：吞咽法
小口喝水吞咽： 可以小口慢慢喝温水，每次喝10 - 20毫升左右，分几次咽下，能刺激迷走神经，缓解打嗝。比如一次喝15毫升温水，分3 - 4次咽下。吞咽白砂糖： 取少许白砂糖放在舌头根部，慢慢吞咽，也可能起到缓解打嗝的作用，但要注意别一次放太多，避免呛到。
缓解方法二：屏气法
屏气一段时间： 深吸一口气后尽量长时间屏住呼吸，能干扰打嗝的神经反射。一般可以屏住呼吸15 - 30秒，然后慢慢呼气，重复几次。比如深吸一口气后屏住呼吸20秒，再缓缓呼出。
缓解方法三：惊吓法
突然惊吓： 可以让身边人在你不注意时轻拍一下或制造小声响惊吓你，不过要注意力度，避免吓到过度，尤其是有高血压、心脏病等基础疾病的人要慎用，因为过度惊吓可能会引发身体不适。如果经常出现吃饱饭后长时间打嗝且通过以上方法无法缓解的情况，建议及时就医检查，排查是否存在胃部疾病等其他问题。