女生减胸最有效的方法包括以下几点：
1.运动：通过有氧运动和力量训练来减少胸部脂肪。有氧运动如慢跑、游泳和跳绳可以帮助消耗全身脂肪，包括胸部。力量训练如俯卧撑、哑铃飞鸟等可以增强胸部肌肉，提高胸部的紧实度。
2.饮食控制：保持均衡的饮食对于减胸也很重要。减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入。控制饮食量，避免过度进食。
3.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供支撑和塑形效果，但不要选择过紧或过松的内衣，以免影响血液循环和胸部发育。
4.中医按摩：中医按摩可以促进胸部血液循环，帮助减少胸部脂肪。可以在专业按摩师的指导下进行按摩。
5.考虑手术：对于严重的胸部过大问题，手术可能是一种选择。但手术具有一定的风险和并发症，需要在医生的评估和建议下进行。
需要注意的是，胸部的大小主要由遗传和激素水平决定，而且健康和自信是最重要的。如果女生对自己的胸部大小不满意，应该首先考虑健康和自信的方面，而不是仅仅追求减小胸部的大小。如果有任何关于健康和美容的问题，最好咨询医生或专业的美容师的建议。