女生减胸最有效的方法主要有以下几种：
1.运动：通过有氧运动和力量训练来减少胸部脂肪。有氧运动如慢跑、游泳等，可以消耗全身脂肪，包括胸部脂肪；力量训练如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，提高胸部的紧实度。
2.饮食：控制热量摄入，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等健康食品。
3.穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以提供支撑和塑形效果，避免胸部过度晃动，同时也可以让胸部看起来更加挺拔。
4.按摩：通过按摩胸部可以促进血液循环，加速脂肪代谢，有助于减少胸部脂肪。
5.手术：对于胸部过于丰满的女生，可以考虑通过手术来减少胸部脂肪，如抽脂术、缩胸术等。但手术有一定的风险，需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，减胸需要长期坚持，并且效果因人而异。同时，胸部是女性身体的重要组成部分，减胸过程中需要注意保护胸部健康，避免过度节食、过度运动等对身体造成伤害。如果对减胸有任何疑问或担忧，建议咨询专业医生或营养师的意见。