榴莲和米饭热量不好比较，100克榴莲热量为147大卡，100克米饭热量为116大卡，两者热量相差不大。榴莲营养丰富，含丰富糖分、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙等矿物质，可提供能量，但不宜多吃，否则易致肥胖，且过多膳食纤维不易消化，会引发腹胀、便秘。
一、关于榴莲和米饭热量的比较
榴莲大小不同，一块榴莲热量不同，碗的大小不同，一碗饭热量也不同，所以难以确切比较二者热量。不过具体来看，100克榴莲的热量是147大卡，而100克米饭的热量是116大卡，从数据上看它们的热量确实较为接近。
二、榴莲的营养及影响
榴莲富含多种营养成分，如糖分、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙等矿物质。这些营养物质能为人体提供能量，对身体有一定益处。然而，正因为其营养丰富，也不能过量食用。一方面吃多了容易导致肥胖，另一方面，摄入过多的膳食纤维难以消化，进而可能导致腹胀、便秘等问题。
总之，要正确认识榴莲和米饭的热量差异以及榴莲的营养价值和食用注意事项。