孕妇中期可以适量吃莲雾。莲雾富含维生素C、矿物质等营养成分，每100克莲雾中维生素C含量约为7毫克左右，能为孕妇补充一定营养。
莲雾的营养优势
维生素含量：莲雾含有多种维生素，如维生素B2等，有助于维持孕妇正常的新陈代谢。维生素B2参与体内生物氧化与能量代谢等过程。矿物质成分：莲雾含有钙、镁等矿物质，钙对孕妇和胎儿的骨骼发育有益，镁可以帮助孕妇放松神经，缓解孕期可能出现的紧张情绪。
食用需注意的量
每日食用量：孕妇中期每天吃1 - 2个莲雾比较合适，不要过量食用。因为莲雾性偏寒凉，吃多了可能会引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。
特殊体质孕妇的情况
脾胃虚寒孕妇：脾胃虚寒的孕妇要谨慎食用莲雾。这类孕妇本身肠胃功能较弱，莲雾的寒凉属性可能会加重脾胃虚寒的症状，如怕冷、消化不良等。如果食用后出现不适，应立即停止食用。血糖偏高孕妇：血糖偏高的孕妇吃莲雾时也要控制量。莲雾虽然含糖量不高，但过量食用也可能会对血糖产生一定影响，建议在食用后监测血糖变化。
莲雾的食用方式
直接食用：莲雾可以洗净后直接吃，这样能最大程度保留其营养成分。吃的时候要注意清洗干净，避免残留农药等物质。制作成沙拉：孕妇中期还可以将莲雾切成小块，和其他水果如苹果、香蕉等一起制作成水果沙拉食用，增加饮食的多样性，但要注意沙拉的卫生和食材的新鲜度。