助女性排卵的食物有以下这些：
一、谷类食物：日常生活中多吃谷类食物，其含有大量植物雌激素，可促进女性排卵。除谷类食物外，像豆类、茴香、葵花子、洋葱等食物中也富含雌激素，常有不排卵情况的女性应多吃这类食物。
1.豆类食物：面对吃什么促进排卵的问题，女性在日常生活中应适量多吃含植物类雌激素的食物，因为很多时候女性不排卵多是因体内雌激素过低所致。生活中含植物类雌激素的食物很多，如黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆有很好的促卵泡发育功效，还能补充雌激素，所以专家建议女性在月经前及月经后都应多吃黑豆，以刺激雌激素分泌。
2.动物内脏：动物内脏胆固醇较高，有一定肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定作用，适当食用可帮助女性排卵。
3.含锌丰富的食物：除豆类食品含锌量较高外，萝卜、白菜等含锌也较丰富，肉类如牛肉、猪肉等含锌较多，而海鲜食品如牡蛎含锌最为丰富。多吃这些食物有利于排卵。
总之，女性可通过食用上述食物来帮助促进排卵。