轻微脂肪肝指的是肝脏内脂肪堆积量较少的一种病理状态，一般肝脏中脂肪含量占肝湿重的5%~10%时被认为是轻微脂肪肝。
轻微脂肪肝的形成原因
饮食方面：长期高热量、高脂肪饮食是常见原因。比如每天摄入过多油炸食品、动物内脏等，其中的脂肪容易在肝脏堆积。还有过度饮酒也会促使脂肪在肝脏沉积，长期大量饮酒者患轻微脂肪肝的风险较高。代谢因素：胰岛素抵抗是重要因素之一，当身体对胰岛素的敏感性降低时，会影响脂肪代谢，导致脂肪在肝脏积累。一些患有糖尿病的人群，由于血糖控制不佳，更容易出现轻微脂肪肝。
轻微脂肪肝的常见症状
多数无明显症状：很多人患轻微脂肪肝时没有特殊的不适感觉，往往是在体检做腹部B超等检查时才被发现。少数有轻微表现：部分人可能会有乏力感，感觉比平时容易疲倦；有的可能会出现右上腹轻度不适，不过这种情况比较少见，而且症状通常不典型，很容易被忽视。
轻微脂肪肝的干预措施
饮食调整：要控制饮食量，减少高脂肪、高糖食物摄入。例如，每天应减少食用油的摄入，炒菜时尽量用植物油，且每天不超过25~30克；多吃蔬菜，像菠菜、芹菜、西兰花等，每天保证500克以上的蔬菜摄入；适当增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，每天蛋白质摄入量可占总热量的15%~20%。运动锻炼：坚持有氧运动有助于消耗脂肪，像每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步；或者慢跑，每周3~5次，每次20~30分钟。也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多脂肪。