根据你的描述，可能的原因和建议的解决方法如下：
1.肛裂：肛管皮肤全层纵裂后形成的感染性溃疡，是一种常见的肛管疾病。典型症状为疼痛、便秘和出血。患者肛门周期性疼痛，伴有习惯性便秘，便时出血为主要表现。建议调整饮食、软化大便，纠正便秘，可以增加纤维性食物，改变不良的大便习惯，保持大便通畅，防治便秘和腹泻。同时，局部外用止痛软膏，必要时局部封闭治疗，达到止痛效果。
2.痔疮：内痔或混合痔脱出、嵌顿，出现水肿、感染、坏死时，也会导致大便出血、疼痛。内痔或混合痔发展到一定程度即能导致大便出血，血色鲜红、无疼痛、干燥，往往是内痔或混合痔早期的症状。建议调整饮食、保持大便通畅，局部外用栓剂，必要时手术治疗。
3.其他：肠道炎症性疾病、结直肠肿瘤等也可能导致大便出血。建议及时就医，进行相关检查，如大便常规、结肠镜等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，需要注意以下几点：
增加纤维性食物，改变不良的大便习惯，保持大便通畅。
注意肛门周围清洁。
避免久坐久立，进行适当的运动，睡前温热水坐浴等。