孕妇控制体重很重要，一般建议整个孕期体重增长控制在10~15千克左右比较合适。
饮食控制：
合理规划餐量： 孕妇每天的饮食要均衡，可将食物分成多餐来吃，比如分成早、中、晚三餐再加2~3次加餐。每餐的主食量要适当控制，像米饭、面食等主食，每餐吃100~150克左右（生重）比较适宜。选择健康食材： 多吃蔬菜，每天应保证500克以上的蔬菜摄入，像绿叶蔬菜要占一半以上。蛋白质的摄入要选优质蛋白，比如每天吃100~150克的瘦肉、1个鸡蛋、200毫升左右的牛奶。同时要减少高糖、高脂肪食物的摄取，像蛋糕、油炸食品等尽量少吃。
适度运动：
适合孕妇的运动方式： 散步是很适合孕妇的运动，每天可以散步30分钟以上，速度保持在每分钟60~70步左右。孕妇也可以在室内做简单的孕妇瑜伽，不过要在专业人士的指导下进行，每次瑜伽练习时间控制在20~30分钟。运动频率： 每周至少进行3次运动，每次运动时间根据自身情况逐渐增加，但不要超过1小时。运动过程中要注意感觉，若出现不适要立即停止。
定期监测：
体重监测频率： 孕妇要每周监测一次体重，这样能及时了解体重增长情况。如果发现体重增长过快，就要及时调整饮食和运动计划。关注身体指标： 除了体重，还要关注血压、血糖等指标。孕期要定期产检，通过产检了解自身和胎儿的情况。如果出现血压升高、血糖异常等情况，要及时咨询医生，在医生的指导下调整体重控制方案。