对于孕妇来说，孕期体重增长是一个普遍的问题。以下是一些控制体重的建议：
1.均衡饮食：孕妇需要保证摄入足够的营养，但也要注意控制食物的摄入量。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类和坚果等富含营养的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
2.适量运动：适当的运动可以帮助孕妇控制体重，增强体力和心血管功能。建议孕妇每天进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。
3.定期产检：孕妇应该定期进行产检，医生会根据孕妇的身体状况和体重增长情况，给出个性化的建议和指导。
4.避免过度进食：孕妇应该避免过度进食，尤其是在晚上。建议孕妇分餐进食，每天多吃几餐，每次食量适中。
5.注意饮食时间：孕妇应该注意饮食时间，避免长时间禁食或过度饥饿。建议孕妇每天定时进食，保证饮食的规律性。
6.避免饮酒和吸烟：孕妇应该避免饮酒和吸烟，因为这些会对胎儿的健康产生不利影响。
7.心理调节：孕妇应该保持良好的心理状态，避免过度焦虑和压力。建议孕妇采取放松的方式，如听音乐、冥想、阅读等。
总之，孕妇控制体重需要综合考虑饮食、运动、心理等方面的因素。如果孕妇体重增长过快或过慢，应该及时咨询医生的意见。