经常掉头发可以从多个方面进行调养。一般来说，日常要注意保持良好的生活习惯等。
饮食调养方面
均衡营养摄入： 要保证摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，因为头发的主要成分是角蛋白，充足的蛋白质是头发生长的基础。同时，多吃富含维生素的食物，例如橙子、草莓等水果富含维生素C，菠菜、西兰花等蔬菜富含维生素B族，它们对头发健康都很重要。限制不良饮食： 要减少高油、高糖、高盐食物的摄取，这类食物可能会影响身体的代谢，间接导致头发问题。比如过多的甜食可能会引起血糖波动，不利于头发的正常生长。
生活习惯调养方面
保证充足睡眠： 成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调整，包括头发生长相关的生理过程。如果长期睡眠不足，比如经常熬夜，会打乱身体的生物钟，影响头发的正常生长周期，导致掉头发增多。适度洗发护发： 选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗头频率一般每周2~3次较为合适。过于频繁洗头会破坏头发的油脂平衡，使头发变得干燥易断；而过少洗头则会让头皮油脂堆积，也不利于头发健康。洗发时水温不宜过高，尽量控制在37~40℃左右，过高的水温会损伤头发和头皮。
情绪管理方面
缓解压力： 长期处于高压力状态下容易导致掉头发。可以通过适当的方式来缓解压力，比如进行有氧运动，像跑步、游泳等，每周坚持3~4次，每次30分钟以上，运动能促进身体血液循环，对头发健康有益；还可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的活动，每天抽出15~20分钟进行练习，帮助舒缓紧张情绪。保持心情舒畅： 要尽量避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。可以多与家人、朋友交流沟通，参加社交活动，让自己保持积极乐观的心态，良好的情绪状态有助于维持身体内分泌的稳定，对头发健康有积极影响。