骶骨囊肿患者可以根据自身情况选择适合的锻炼方式，包括：
1.腹肌和腰背肌锻炼：
仰卧起坐：仰卧位，双膝屈曲，收缩腹肌，使上身抬起，坚持数秒后放下，重复数次。
五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（离开床面），尽可能坚持到实在坚持不住时为止，重复5-10次。
三点支撑法：经过五点支撑锻炼后，可增加难度，取仰卧位，先将头、双足跟支撑起，尽量把腹部向上挺，仍坚持5-10秒钟后放下，重复5-10次。
2.游泳：尤其是蛙泳，对腰骶部肌肉有一定的锻炼作用。
3.散步、慢跑等有氧运动：可增强体质，提高身体免疫力。
需要注意的是，锻炼应适度，避免过度劳累和剧烈运动。同时，如果骶骨囊肿较大或出现明显症状，如疼痛、麻木等，应在医生的指导下进行治疗，并根据治疗情况调整锻炼方案。此外，定期复查也非常重要，以便及时发现病情变化。