社交恐惧可通过自我调节、心理治疗以及药物治疗等方法来克服。对于轻度社交恐惧可采用自我调节和心理治疗，中重度社交恐惧则可采用药物或联合心理治疗。
一、自我调节：
1.减少自我关注，避免过度将注意力集中在自己身上。
2.改变思维方式，树立更积极合理的认知模式。
3.正确认知自我，客观全面地看待自己的优点和不足。
4.以积极自信的态度参与社交活动，逐步接纳自己在社交中的表现。
二、心理治疗：
1.认知行为疗法：帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，减轻焦虑。
2.系统脱敏疗法：通过逐步暴露于恐惧情境，使患者逐渐适应并减少恐惧。
3.暴露疗法：直接让患者面对所恐惧的社交场景，以提高应对能力。
4.放松疗法：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，缓解焦虑情绪，帮助患者在社交中保持放松状态。
三、药物治疗：
抗抑郁类药物如帕罗西汀、舍曲林等可以缓解社交恐惧症患者的焦虑恐惧情绪，促使其行为方式发生改变。
总之，社交恐惧障碍患者应及时前往专业医院就诊，在医师的指导下进行系统规范的治疗，这样才更有可能摆脱社交恐惧。