快速缓解痛经有几个小窍门，比如热敷就是不错的方法，用热水袋或热毛巾敷在下腹部，一般坚持热敷15~20分钟左右，能促进盆腔血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。
热敷缓解法
暖水袋热敷： 准备一个温度适宜的暖水袋，将其放在下腹部，注意温度不要过高以免烫伤皮肤，每次热敷15 - 20分钟，可以重复使用。热毛巾热敷： 把毛巾用热水浸湿后拧干，敷在下腹部，同样保持15 - 20分钟，能起到类似暖水袋的效果。
饮食调节法
喝温热饮品： 可以喝一些温热的红糖水，红糖中含有部分微量元素，能在一定程度上缓解子宫收缩。也可以喝温热的牛奶，牛奶中的某些成分有助于放松肌肉，减轻痛经不适。吃易消化食物： 痛经时应避免吃生冷、辛辣刺激性食物，选择吃些易消化的食物，如小米粥、软面条等，减轻肠胃负担，也有助于缓解身体不适。
姿势调节法
侧卧休息： 痛经时躺在床上可以采取侧卧的姿势，尽量让身体放松，这样能减少子宫对周围组织的压迫，缓解疼痛。跪姿前倾： 双膝跪地，从膝盖到胸部贴地，臀部保持抬高的姿势，这种姿势能改善子宫的体位，让经血更顺畅地排出，从而减轻痛经。