男人的更年期一般在40~55岁之间。
男性更年期的生理变化
激素水平改变： 男性更年期时，雄激素水平会逐渐下降。睾酮是男性重要的雄激素，随着年龄增长，其分泌量会慢慢减少。一般从40岁左右开始，睾酮水平每年可能会以1%~2%的速度下降。身体机能变化： 心血管系统方面，可能会出现血压波动，血脂也可能逐渐紊乱，容易出现胆固醇、甘油三酯升高等情况。骨骼方面，骨密度会有所下降，骨质流失速度加快，增加患骨质疏松的风险。
男性更年期的症状表现
精神心理症状： 可能会出现情绪波动较大的情况，比如容易烦躁、焦虑，也可能变得抑郁，对很多事情提不起兴趣。还可能出现记忆力减退，尤其是近期记忆力下降比较明显，像经常忘记刚做过的事情等。性功能变化： 性欲会有所降低，勃起功能也可能出现问题，比如勃起硬度不如以前，勃起维持时间变短等。
男性更年期的应对方式
生活方式调整： 运动是很好的应对方式，每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，也可以结合力量训练，比如举哑铃等，有助于维持肌肉量，改善身体状况。饮食上要均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃蔬菜水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。定期体检： 40岁以上的男性应该定期进行体检，重点检查激素水平、血脂、血糖、骨密度等项目。通过定期体检可以及时发现身体的异常变化，以便早期干预。如果出现明显的更年期症状，影响到生活质量，必要时可以在医生评估下考虑进行激素补充治疗，但要严格把握适应证和禁忌证，比如有前列腺疾病等情况可能需要谨慎使用。