腰部疼痛可能由多种原因引起，比如约80%的人在一生中会经历腰部疼痛。常见的原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出症等。
常见引发腰部疼痛的原因
腰肌劳损： 长期保持不良姿势，像久坐、久站，或者经常从事重体力劳动，都容易引发腰肌劳损导致腰部疼痛。比如长时间伏案工作的办公室人群，就较易出现这种情况。腰椎间盘突出症： 随着年龄增长，椎间盘发生退变，再加上腰部受到外伤等因素，可能会导致腰椎间盘突出，压迫周围神经，引起腰部疼痛，这种情况在30 - 50岁的人群中相对多见。
腰部疼痛的自我初步判断
疼痛性质： 如果是腰肌劳损引起的腰部疼痛，多为酸痛、胀痛，休息后可能会有所缓解。而腰椎间盘突出症导致的腰部疼痛，可能伴有下肢放射性疼痛，疼痛性质较复杂。疼痛持续时间： 若是短期的腰部疼痛，比如因为突然扭伤引起，持续时间较短。但如果是慢性的腰部疼痛，像腰肌劳损反复发作，可能会持续数周甚至数月。
腰部疼痛的非药物缓解方法
休息： 出现腰部疼痛时，首先要注意休息，避免过度劳累。卧床休息可以减轻腰部的压力，缓解疼痛。一般建议卧床休息1 - 2天。热敷： 可以用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。