脾虚寒是中医术语，主要症状表现为腹胀、腹痛，吃了东西后腹胀更明显，怕冷，手脚冰凉，大便稀溏，甚至会有未消化的食物，有的人还会出现面色萎黄、神疲乏力等情况。一般通过调理可以改善，比如饮食、生活习惯等方面的调整。
脾虚寒的常见症状
消化系统方面：患者常常会有食欲不振的情况，进食量比正常时减少。而且腹部容易出现冷痛，得温则舒，也就是用热的东西捂一捂肚子会感觉舒服些。另外，大便溏稀，每天排便次数可能增多，质地清稀，像水一样，有时候还能看到不消化的食物残渣。全身表现：身体怕冷比较明显，即使在温暖的环境中，也会觉得比别人更怕冷，手脚总是冰凉。精神状态方面，容易疲倦，没什么力气，面色看上去比较苍白或者萎黄，没有光泽。
脾虚寒的调理方法 - 饮食调理
适宜食物：可以多吃一些温热性的食物来温补脾胃，比如山药，它有健脾益胃的作用，平时可以做成山药粥来喝。还有南瓜，也是健脾的好食材，能煮着吃或者做成南瓜羹。另外，红枣也是不错的选择，每天吃几颗红枣，能起到一定的健脾效果。禁忌食物：要避免吃生冷寒凉的食物，像冰淇淋、生鱼片、冰镇饮料等都不能吃。还有油腻难消化的食物也不适合，比如油炸食品、肥肉等，这些食物会加重脾胃的负担，不利于脾虚寒的调理。
脾虚寒的调理方法 - 生活习惯调理
保暖很重要：尤其是腹部和脚部的保暖。在季节变化的时候，要及时添加衣物，防止腹部着凉。晚上睡觉的时候可以用热水袋暖暖肚子。脚部也要注意保暖，每天用温水泡泡脚，水温保持在40℃左右，泡15 - 20分钟，促进血液循环，帮助改善脾虚寒的状况。适度运动：可以进行一些温和的运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度不用太快，能让身体微微发热就好。或者做一些太极拳之类的舒缓运动，通过运动来促进脾胃的运化功能，但要注意运动不能过度，避免劳累。
脾虚寒的调理方法 - 中医理疗调理
艾灸：可以选择艾灸中脘穴、脾俞穴、关元穴等穴位。中脘穴在腹部，脐中上4寸的位置，艾灸这个穴位能起到健脾和胃的作用。脾俞穴在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸脾俞穴有助于健脾散寒。关元穴在脐下3寸，艾灸关元穴可以温补阳气，改善脾虚寒的情况。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。推拿：找专业的中医师进行推拿按摩，比如可以推拿腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进脾胃的蠕动，帮助消化，缓解脾虚寒引起的腹胀等症状。但要注意推拿的力度要适中，不能过于用力。