关键点：自慰又称手淫，适度自慰有好处，过度自慰有坏处。好处包括释放心理压力等，坏处包括导致一些不适症状等，平时应多参加社交活动等转移注意力以减少自慰频率。
一、自慰的别称
自慰也被称为手淫。
二、适度自慰的好处
1.在没有规律性生活时，一周一次的自慰属于正常频次。适度自慰可以释放心理压力，帮助缓解紧张焦虑等不良情绪。
2.通过适度自慰达到性高潮，有助于改善睡眠、缓解情绪和放松心情。
3.对于月经失调、痛经、内分泌紊乱等也有一定的改善作用。
三、过度自慰的坏处
1.男性可能出现尿频、尿分叉、尿道疼痛等不适症状。
2.女性可能导致阴蒂等部位敏感性下降，严重者甚至可能出现性冷淡的情况。
3.会造成疲劳、精神差、失眠等，对日常生活和工作产生影响。
四、应对措施
平时应多参加一些社交活动、体育运动，通过这些方式转移注意力，从而减少自慰的频率。
总结概况提示：本文主要论述了自慰有适度和过度之分，适度自慰存在一些好处，而过度自慰会带来一些坏处，同时给出了应对过度自慰的方法，即通过参与社交和体育运动来转移注意力降低频率。