饭后吃一些水果有助于消化，比如苹果就是不错的选择。一般来说，饭后半小时左右吃个150~200克的苹果比较合适。
苹果：富含果胶促消化
果胶作用：苹果中的果胶是一种可溶性膳食纤维，它能促进肠道蠕动，帮助食物在肠道内更好地消化和移动。比如，果胶可以在肠道内形成一种凝胶状物质，包裹住食物残渣，使排便更顺畅。而且果胶还能吸附一些有害物质，对肠道健康有好处。食用方式：可以直接洗净后吃，也能切成小块搭配酸奶食用，口感会更丰富。不过，胃酸过多的人要注意适量吃苹果，因为苹果中的酸性物质可能会刺激胃酸分泌。
山楂：含有酸性物质助消化
酸性成分作用：山楂含有山楂酸等酸性物质，这些物质能促进胃液分泌，帮助消化肉类食物。研究发现，饭后吃点山楂或者喝山楂水，能明显改善吃肉后引起的腹胀等消化不良症状。一般饭后吃5~10颗山楂比较适宜，但山楂味酸，空腹时不宜吃太多，否则可能会刺激胃黏膜。食用形式：可以直接吃新鲜山楂，也能将山楂制成山楂片、山楂糕等食用，但要注意选择无添加过多糖分的产品。
猕猴桃：膳食纤维助力肠道
膳食纤维含量：猕猴桃富含膳食纤维，其中的膳食纤维包括可溶性和不可溶性纤维。不可溶性纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动；可溶性纤维则能在肠道内形成黏性物质，帮助调节肠道菌群。饭后吃1~2个猕猴桃比较好，它能有效缓解饭后的饱胀感，促进消化。不过，对猕猴桃过敏的人千万不能吃，另外，猕猴桃性寒凉，脾胃虚寒的人要少吃。