冬虫夏草有一定保健作用，但也存在一些需要注意的方面。首段来说，目前并没有科学依据表明冬虫夏草能带来非常确切的、可量化的特定好处，但从传统认知及部分研究来看，冬虫夏草被认为可能对调节免疫系统等有一定潜在作用，但这种作用并非绝对且需理性看待。
对免疫系统的潜在影响
可能的免疫调节：有研究发现冬虫夏草中的某些成分可能对免疫系统有一定的调节作用，比如可能在一定程度上影响免疫细胞的活性等，但这种调节是比较微弱且需要更多深入研究来证实的。个体差异明显：不同人的免疫系统状态不同，冬虫夏草对免疫系统的所谓“调节”效果在不同人身上差异很大，不能期望它能对所有人都产生统一的显著免疫调节作用。
对呼吸系统的相关说法
传统认知中的润肺功效：在传统医学观念里，冬虫夏草被认为有润肺的作用，可能对于一些有轻微呼吸系统不适的人有一定心理上的安慰作用，但现代医学中并没有确凿证据表明它能治疗如肺炎、哮喘等呼吸系统疾病。无治疗疾病作用：不能把冬虫夏草当作治疗呼吸系统疾病的药物来使用，它没有替代正规医疗治疗呼吸系统疾病的作用。
可能存在的坏处方面
重金属污染风险：部分冬虫夏草可能存在重金属污染的情况，比如砷等重金属超标，如果长期大量食用，可能会对人体健康造成不良影响，影响肝肾功能等。虚假宣传误导：市场上存在大量关于冬虫夏草功效的夸大虚假宣传，容易让消费者盲目轻信，花费大量金钱却得不到相应实际效果，还可能耽误正规医疗治疗。过敏风险：少数人可能对冬虫夏草过敏，食用后出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应，危害身体健康。