减肥时通常可以吃年糕，不过不能过量食用。
年糕主要是用大米、糯米制成，其主要成分是淀粉，还包含蛋白质、碳水化合物等营养物质。一般情况下，100克年糕的热量大概是154大卡，属于高热量食物。对于有减肥需求的人来说，可以适当吃些年糕来为身体补充营养成分，但不适合过量吃，否则摄入过多的淀粉，会使淀粉在体内转化为葡萄糖，而葡萄糖过量堆积在体内可能会转化成脂肪，从而增加肥胖的风险。此外，年糕较难消化，还有可能加重胃肠负担，引发消化不良。
对于减肥人群，日常要注意饮食搭配合理，多吃水果蔬菜，可以用粗粮替代一部分主食，以控制热量的摄入。同时还应适当增加体育锻炼，加快能量的消耗。
总之，减肥期间可吃年糕但要适量，同时要注意饮食和运动的合理搭配，以更好地实现减肥目标。