剧烈运动后想吐可能是正常的生理反应，也可能是某些疾病的症状。以下是一些缓解这种症状的建议：
1.休息：停止运动，找一个安静、通风良好的地方休息。
2.放松：深呼吸，放松身体，缓解紧张和焦虑情绪。
3.补充水分：喝一些温水或含有电解质的饮料，以补充身体失去的水分和电解质。
4.缓慢进食：如果感觉能够进食，可以选择一些易消化的食物，如面包、饼干等。
5.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重不适。
6.按医嘱服药：如果症状严重，可以按照医生的建议服用药物，如止吐药等。
需要注意的是，如果剧烈运动后想吐的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如头痛、胸痛、呼吸困难等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，在进行剧烈运动前，应做好充分的热身准备，逐渐增加运动强度，避免过度疲劳和饥饿。如果有任何健康问题或疑虑，最好在运动前咨询医生的意见。