晚上睡觉老是磨牙可能由多种原因引起，比如精神因素，像压力大、焦虑等，还有牙齿咬合问题、肠道寄生虫感染等。一般来说，可以从调整生活方式、改善牙齿状况等方面来应对。
精神因素相关调整
压力管理： 如果是因为压力大导致磨牙，要学会缓解压力。比如每天花30分钟左右进行放松练习，像深呼吸，慢慢地吸气，让腹部鼓起，再缓缓呼气，每次练习5 - 10分钟，长期坚持有助于减轻压力，缓解磨牙情况。情绪调节： 保持良好的情绪状态很重要，避免过度焦虑。可以通过听舒缓的音乐来放松，每天听30分钟左右轻柔的古典音乐或者自然音效音乐，能帮助放松身心，降低磨牙发生的概率。
牙齿咬合问题处理
牙齿检查： 建议去口腔科检查牙齿咬合情况。如果存在牙齿排列不整齐等咬合问题，可能需要进行正畸治疗。一般儿童正畸的最佳年龄在12岁左右，但成年人也可以通过正畸改善咬合，不过治疗周期可能相对长一些，大概1 - 2年左右。咬合垫使用： 如果暂时不想做正畸，可以考虑使用咬合垫。去口腔科定制合适的咬合垫，晚上睡觉的时候戴上，它能起到缓冲作用，减少牙齿之间的摩擦，从而减轻磨牙对牙齿的损伤。
肠道寄生虫排查
驱虫药物： 如果怀疑是肠道寄生虫引起的磨牙，对于成年人可以考虑使用阿苯达唑等广谱驱虫药，但要在医生指导下使用。不过要注意2岁以下儿童禁止使用阿苯达唑这类药物。饮食卫生： 平时要注意饮食卫生，蔬菜水果要洗净，尽量避免吃生冷食物，防止再次感染肠道寄生虫。比如生吃的黄瓜、苹果等一定要仔细清洗，保证食用安全，从源头上减少肠道寄生虫感染的可能。