宝宝很上火可以通过调整饮食、改善生活环境等方式来缓解。一般来说，可以从饮食调整、生活护理、中医外治等方面来应对。
饮食调整很关键
多喝温开水： 每天保证宝宝摄入足够的水分，一般1岁以内的宝宝每天需要喝900 - 1000毫升水，1 - 3岁的宝宝每天需要1000 - 1400毫升水，充足的水分有助于促进新陈代谢，缓解上火症状。调整辅食： 如果是已经添加辅食的宝宝，要减少高热量、高蛋白食物的摄入，比如适量减少肉类辅食的量。可以多给宝宝吃一些富含维生素的蔬菜水果，像苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，这些食物能补充维生素，改善上火情况。
生活护理不能少
保证充足睡眠： 让宝宝每天有规律的充足睡眠，1 - 3岁的宝宝每天需要睡眠12 - 14个小时。良好的睡眠有助于宝宝身体的自我修复，对缓解上火有帮助。保持室内适宜环境： 室内温度要保持在22 - 25℃左右，湿度保持在50% - 60%。过于干燥的环境容易让宝宝上火，合适的温湿度能让宝宝感觉舒适，减少上火几率。
中医外治有办法
推拿按摩： 可以给宝宝进行简单的推拿，比如清天河水。天河水位于宝宝前臂正中总筋至洪池（曲泽）成一直线。用食指、中指指腹从宝宝手腕推向肘部，每次推100 - 300次，能起到清热泻火的作用。中药外洗： 可以在医生指导下用一些清热解毒的中药进行外洗，像金银花、野菊花等煮水后给宝宝泡澡，水温控制在38 - 40℃左右，每次泡澡时间不宜过长，10 - 15分钟即可，有助于缓解宝宝上火症状。如果宝宝上火症状比较严重，比如出现持续哭闹、大便干结难解且伴有肛门红肿等情况，建议及时就医，在医生的专业指导下进行处理，不要自行盲目给宝宝使用一些不明确的药物。