男人备孕期不能喝酒。研究表明，酒精会影响精子的质量和数量。长期饮酒可能导致精子畸形率升高，活力下降。
酒精对精子的具体影响
精子质量方面： 酒精会干扰睾丸生精功能，使得精子的形态和活力受到损害。有数据显示，男性长期大量饮酒后，精子畸形率可能会比正常情况下高出20% - 30%。精子数量方面： 酒精还会抑制睾丸间质细胞分泌雄激素，进而影响精子的生成，可能导致精子数量减少。
备孕期其他需要注意的生活习惯
饮食方面： 要保证营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物。例如多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、菠菜等富含维生素，牛奶、鸡蛋能提供优质蛋白质。同时要避免食用过于油腻、高糖的食物。作息方面： 要有规律的作息时间，保证充足的睡眠。建议每天睡眠时间保持在7 - 8小时左右。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，对精子的生成和质量产生不良影响。避免接触有害物质： 要远离辐射环境，比如少长时间玩电脑、玩手机等。也要避免接触农药、化学毒物等，这些物质都可能会损害精子，影响生育。
备孕期男性的运动建议
适度运动： 适当进行运动有助于提高身体素质，改善精子质量。可以选择有氧运动，如每周进行3 - 5次跑步，每次跑步时间保持在30分钟左右；或者游泳也是不错的选择，每周游泳2 - 3次，每次40分钟左右。但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。