想要快速有效地减掉肚子上的赘肉，你可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。同时，要控制饮食量，避免过度进食。
2.增加运动量：有氧运动和力量训练相结合，如跑步、游泳、仰卧起坐等，可以帮助燃烧腹部脂肪，增加肌肉量，提高新陈代谢。
3.腹部按摩：每天进行腹部按摩可以促进血液循环，加速脂肪燃烧，帮助消除肚子上的赘肉。
4.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，可以减少腹部赘肉的积累。
5.减少压力：长期的压力会导致身体分泌激素，促进脂肪的储存，尤其是腹部。通过放松技巧，如冥想、瑜伽等，可以帮助减轻压力。
6.定期测量：定期测量腹部的尺寸和体重，以评估减肥效果，并根据需要调整减肥计划。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不能期望在短时间内看到明显的效果。同时，如果你有任何健康问题或特殊需求，请在开始减肥计划之前咨询医生或专业的营养师的建议。