要想快速减掉肚子上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以加速脂肪燃烧。
3.进行力量训练：可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等练习，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
4.注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腹部线条。
5.减少压力：长期的压力会导致激素失衡，增加腹部脂肪的堆积。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
6.定期按摩：腹部按摩可以促进血液循环，帮助消除水肿，减少腹部赘肉。
7.保证充足睡眠：睡眠不足会导致激素分泌紊乱，增加腹部脂肪的堆积。建议每天保证7-8小时的睡眠时间。
8.戒除不良习惯：如戒烟限酒，避免久坐不动等。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有慢性疾病的人群等，在减肥前应咨询医生的建议。