失眠的治疗方法有多种，一般可通过非药物和药物等方式来改善，非药物治疗中，通常建议每天保持规律的作息时间，比如每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也尽量不要相差超过1~2小时。
非药物治疗方法
睡眠卫生习惯调整： 营造良好的睡眠环境很重要，要保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，一般将卧室温度控制在18~25℃比较适宜。另外，要减少在床上进行非睡眠相关活动，比如不要在床上长时间玩手机、看电视等。心理行为疗法： 认知行为疗法对于失眠有较好的效果，比如通过认知重构来改变对睡眠的错误认知，很多人会因为对失眠过度担忧而加重失眠，通过认知行为疗法可以调整这种负面认知。还有放松训练，像渐进性肌肉松弛，患者可以从头到脚依次紧绷和放松肌肉，每次紧绷肌肉持续5~10秒，然后放松20~30秒，通过这种方式缓解身体紧张，促进睡眠。
药物治疗情况
常用药物种类： 苯二氮䓬类药物曾是常用的助眠药，比如地西泮等，但这类药物可能会有依赖等副作用。非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆相对来说依赖性等副作用相对较小，能帮助缩短入睡时间。药物使用注意事项： 药物治疗需要在医生指导下进行，对于老年人等特殊人群要谨慎使用。比如老年人对药物的代谢能力下降，使用助眠药物时更要密切关注不良反应，而且一般不建议首先选择药物治疗，而是先尝试非药物方法，若效果不佳再考虑药物。
针对特殊人群的治疗特点
老年人失眠： 老年人失眠可能与身体机能衰退、慢性疾病等多种因素有关。在治疗上除了考虑上述方法外，要特别注意药物的选择，尽量选择对认知功能影响小的药物，同时要积极治疗相关的慢性疾病，比如有的老年人因为患有冠心病等疾病，药物因素也可能影响睡眠，需要医生综合调整。儿童失眠： 儿童失眠较少采用药物治疗，更多是调整睡眠环境和生活习惯。比如保证儿童白天有适当的活动，但避免傍晚过于兴奋的活动，营造安静舒适的睡眠环境，帮助儿童建立良好的睡眠节律。