长期适量喝蜂蜜有一定好处，但过量饮用可能带来问题。一般来说，成年人每天喝蜂蜜控制在10~20克较为适宜。
蜂蜜的营养成分
糖分方面： 蜂蜜中含有大量的糖类物质，主要是果糖和葡萄糖，占比能达到70%左右，这些糖类能快速为人体补充能量。维生素与矿物质： 蜂蜜里含有多种维生素，像维生素B族等，还含有钙、铁、锌等矿物质，虽然含量相对不是特别高，但对人体健康也有一定益处。
不同人群喝蜂蜜需注意
健康成年人： 每天喝蜂蜜控制在合适量内，能起到一定的滋补作用，比如早上喝一杯加了蜂蜜的温水，有助于润肠通便。但如果本身血糖偏高，就要谨慎饮用，因为蜂蜜中的糖分可能会引起血糖波动。糖尿病患者： 蜂蜜中的糖分很容易被人体吸收，会使血糖在短时间内迅速升高，所以糖尿病患者不建议喝蜂蜜。儿童： 1岁以下的婴儿不建议喝蜂蜜，因为婴儿肠道菌群还未完全建立，蜂蜜中可能存在的肉毒杆菌芽孢可能会在婴儿肠道内繁殖，引起中毒等问题。而1岁以上的儿童可以少量饮用，但也不能过量。
长期喝蜂蜜的潜在问题
龋齿风险： 蜂蜜含有糖分，长期饮用且不注意口腔清洁的话，糖分容易残留在牙齿表面，为口腔中的细菌提供滋生环境，增加龋齿的发生风险。热量摄入过多： 如果长期大量喝蜂蜜，摄入的热量会超标，容易导致体重增加。比如每天喝很多蜂蜜水，又不减少其他食物的摄入量，就可能使热量堆积，引发肥胖问题。