关键点：判断自身脱发可依据掉发数量、头发密度和拔发实验。具体为：正常头发生长周期有规律，每天掉发50至100根正常，超100根可能是病理性脱发；观察头发密度是否下降，大量脱发会致头发稀疏、毛囊单位减少和秃顶；拔发实验中，用手拔头发，三根手指捏住40至60根有5根以上脱落说明有脱发状况。
一、掉发数量
头发的生长周期包括生长期、静止期和脱落期，是有一定规律的。通常情况下，如果每天掉落的头发数量在50根到100根之间，那么这属于相对正常的现象。然而，如果每天掉落的头发数量超过了100根，那就需要考虑是否出现了病理性脱发。这是因为超出这个数量范围可能意味着头发的生长和脱落平衡被打破，存在某些潜在的健康问题导致头发异常脱落。
二、头发密度
平时可以留意自身头发的密度变化。要是出现了明显的大量脱发情况，就可能使得头发变得稀疏，毛囊单位显著减少。严重时甚至可能会出现秃顶的症状。头发密度的下降是脱发较为直观的一个表现，通过观察和对比不同时期的头发密度，可以初步判断是否存在脱发问题以及脱发的程度。
三、拔发实验
在日常中可以进行这样的拔发实验：用手去拔掉头发，如果用三根手指捏住40至60根头发时，有5根或更多的头发出现脱落的情况，那就表明自身存在脱发的状况。这种方法可以作为一种辅助判断手段，但不能仅凭一次实验结果就确定一定是脱发，需要多次进行以提高准确性。
总结概况提示：文章主要介绍了判断自身脱发的三个方面，包括掉发数量、头发密度和拔发实验，对每个方面都进行了详细阐述，为人们自我判断脱发情况提供了参考依据。