快速除湿气的方法如下：
1.调整饮食：体内湿气重可能与日常饮食有关，中医认为脾主运化，脾虚运化水湿的能力下降，湿邪内生，因此饮食上要以清淡为主，可适当多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、白扁豆、冬瓜、山药等，避免食用肥甘厚味、生冷、辛辣的食物。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每次运动时间以30分钟左右为宜，避免过度劳累。
3.注意保暖：体内湿气重与感受外湿有关，尤其是在季节交替时，要注意保暖，避免着凉。尤其是要注意关节部位的保暖，避免长时间处于潮湿、寒冷的环境中。
4.拔火罐：拔火罐是一种传统的中医疗法，可以祛湿散寒、疏通经络、活血止痛。可以在医生的指导下选择适合自己的穴位进行拔火罐，但要注意操作规范，避免烫伤。
5.艾灸：艾灸是一种用艾条或艾柱在穴位上进行熏烤的中医疗法，可以温阳散寒、祛湿通络。可以在医生的指导下选择适合自己的穴位进行艾灸，但要注意避免烫伤。
6.中药调理：如果体内湿气重的症状比较明显，可以在医生的指导下服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸、附子理中丸等。但要注意遵医嘱用药，避免自行用药。
7.保持心情愉悦：长期的精神紧张、压力过大等情绪因素也可能导致体内湿气加重，因此要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。