关键点：增加性功能勃起硬度的锻炼方法包括按压法、盆底肌肉锻炼（提肛动作）、沐浴法、蹲马步训练、阴茎抽动锻炼法，同时要注意规律性生活、避免房事过度和注意个人卫生。
以下是详细阐述：
一、按压法：在阴茎处于疲软或半勃起状态时，反复持久地用手对阴茎进行适度按压。
1.这种方法可以刺激阴茎，帮助改善勃起硬度。
二、盆底肌肉锻炼：
1.男性的性交肌肉即阴茎根部的骨盆肌，增强这些部位肌肉可增加骨盆和阴茎的血液供应量。
(1)平时可通过提肛动作来加强盆底肌肉力量，从而促进勃起，增加性高潮时的快感，并有助于控制射精。
三、沐浴法：用适当温度的温水通过沐浴喷头淋到阴茎前端和根部组织周围。
四、蹲马步训练：蹲马步能加强骨盆与腰部肌肉力量。
五、阴茎抽动锻炼法：晨勃时，不急于上厕所，把阴茎往下压，利用阴茎自然挺立回弹时用指尖感受其反应，同时做提肛运动并将阴茎往上推，可坚持1分钟。
总结概况提示：通过多种锻炼方法可以增强性功能勃起硬度，同时要兼顾好性生活的规律、适度以及个人卫生等方面，以维护良好的性健康。