孕中期腰疼得厉害可能由多种原因引起。一般来说，孕期激素变化、子宫增大等因素都可能导致腰疼，大约有60% - 70%的孕妇在孕中期会出现不同程度的腰疼情况。
激素变化导致
松弛素分泌： 孕期身体会分泌松弛素，它能使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，这可能会引起腰部疼痛。一般从孕中期开始，松弛素分泌逐渐增多，就可能让孕妇感觉腰疼。内分泌改变影响： 孕期内分泌系统发生变化，会影响腰部肌肉、韧带等组织的功能，使得腰部的稳定性受到一定影响，从而容易出现腰疼症状。
子宫增大引发
重心改变： 随着孕中期子宫不断增大，孕妇的身体重心会向前移，为了保持身体平衡，孕妇会不自觉地将肩部和头部向后仰，这就容易造成腰部肌肉处于紧张状态，久而久之就会引发腰疼。一般孕16周左右子宫开始明显增大，此时这种重心改变带来的影响就可能逐渐显现。腰椎负担加重： 增大的子宫会压迫腰部的神经和血管，同时也会使腰椎的负担加重。腰椎需要承受更大的压力来支撑增大的子宫，长期如此就会导致腰疼。比如子宫增大到一定程度后，对腰椎的压迫会越来越明显，腰疼症状可能会更严重。
姿势不良导致
久坐久站： 如果孕妇长时间久坐或者久站，腰部肌肉得不到放松，就容易引起腰疼。比如孕妇长时间坐着工作或者久站排队等，腰部肌肉一直处于紧张状态，就可能出现疼痛。一般建议孕妇每隔1 - 2小时就适当活动一下腰部和身体。睡眠姿势不当： 孕中期如果睡眠姿势不正确，比如总是朝着一侧睡且姿势不良，也会导致腰疼。比如长期左侧卧时姿势不对，会使腰部肌肉受到牵拉，从而引发疼痛。孕妇应该尽量选择舒适且能减轻腰部压力的睡眠姿势，比如左侧卧时可在双腿间夹个枕头。