男人更年期一般发生在40~60岁之间，持续时间个体差异较大，有的可能持续2~3年，有的甚至更长。
男性更年期的生理变化表现
激素水平改变：男性更年期时，雄激素水平会逐渐下降。雄激素对于男性的性欲、肌肉量、骨骼强度等都有重要作用，雄激素水平下降可能导致男性出现精力不如以前、体力下降等情况。例如，会发现自己不如年轻时能快速恢复体力，运动后疲劳感更明显。身体机能变化：心血管系统方面，可能出现血压波动，血脂也可能变得不太稳定，患心血管疾病的风险相对增加。骨骼方面，骨密度开始缓慢下降，若不注意可能增加骨质疏松的风险。
男性更年期的症状表现
精神心理症状：情绪容易波动，可能变得烦躁、焦虑或者抑郁，还可能出现记忆力减退、注意力不集中等情况。比如在工作中容易出错，或者和家人相处时情绪容易失控。性功能变化：性欲可能减退，勃起功能也可能受到影响，出现勃起不坚、勃起时间短等问题。
男性应对更年期的方式
生活方式调整：保持健康的饮食习惯很重要，要均衡摄入营养，多吃蔬菜水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。同时要坚持适度运动，每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，运动有助于维持身体机能，缓解更年期带来的不适。定期体检：40岁以上的男性应定期进行体检，重点检查激素水平、心血管指标、骨密度等项目。通过定期体检可以及时发现身体的异常变化，以便尽早采取干预措施。如果发现激素水平异常等情况，可在医生评估下考虑是否需要进行相应的调节。心理调节：当出现精神心理症状时，要学会自我调节心理状态。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好来转移注意力，缓解不良情绪。必要时也可以寻求心理医生的帮助，进行心理咨询和疏导。