女生贫血的改善方法包括多吃富含铁的食物、多补充高蛋白食物、适当锻炼增强造血功能以及保持乐观向上的情绪。具体如下：
一、多吃富含铁的食物：铁是造血的关键元素。动物肝脏和肾脏富含铁元素，一些瘦肉和蛋类也是良好的铁来源。在蔬菜中，菠菜、芹菜、番茄等含铁量较为丰富。多食用这些食物，有助于改善贫血状况。
1.动物肝脏和肾脏：如猪肝、鸡肝、猪腰等，其中的铁容易被人体吸收利用。
2.瘦肉和蛋类：像瘦猪肉、牛肉、鸡肉以及鸡蛋等，能提供优质铁。
3.蔬菜：菠菜中含有一定量的铁，芹菜和番茄等也含有少量铁元素。
二、多补充高蛋白食物：高蛋白质食物可以促进血红蛋白的合成，从而对改善贫血症状起到积极作用。
1.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等富含蛋白质。
2.奶类：牛奶、羊奶等为蛋白质的良好来源。
3.肉类：各种瘦肉、鱼类等能提供丰富蛋白质。
三、适当锻炼增强造血功能：适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，能够增强身体的造血功能。
1.慢跑：可提升心肺功能，促进血液循环。
2.瑜伽：有助于调节身体机能，增强身体活力。
四、保持乐观向上的情绪：良好的心情有利于提高身体免疫力，增强身体机能，使面色保持红润，保证气血充足。
总之，女性改善贫血的方法多样，饮食治疗是主要途径，贫血时多食用含铁食物，再结合身体锻炼与良好心情，是可以有效改善贫血状况的。