失眠症的治疗方法需综合考虑，一般来说可以通过非药物和药物等方式来改善。对于短期失眠，非药物干预有时能快速见效。
非药物治疗方法
睡眠卫生习惯调整： 保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不例外。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。另外，营造良好的睡眠环境也关键，卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃较为合适，还可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来优化睡眠环境。心理行为治疗： 认知行为疗法是常用的心理行为治疗方法之一。比如，对于有失眠相关不良认知的患者，要帮助其识别和纠正负面的思维模式。像有些失眠者总是担心睡不着而焦虑，进而加重失眠，这时候就需要通过认知调整来改变这种状况。还有放松训练，深呼吸放松就是一种简单有效的方法，患者可以每天进行几次深呼吸练习，每次深呼吸持续5~10秒，慢慢地吸气、呼气，帮助身体和精神放松，缓解紧张情绪，从而促进睡眠。
药物治疗方面
苯二氮䓬类药物： 这类药物有镇静催眠的作用，例如地西泮等。但这类药物长期使用可能会产生依赖性等问题，而且老年人使用时要特别谨慎，因为老年人对这类药物的敏感性可能更高，更容易出现头晕、嗜睡等不良反应。非苯二氮䓬类药物： 比如佐匹克隆，它相较于传统的苯二氮䓬类药物，成瘾性相对较低，起效较快，能帮助患者更快入睡，而且对白天的影响相对较小。不过，使用这类药物也需要在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体情况来判断是否适合使用以及使用的剂量等。
针对特殊人群的注意事项
老年人： 老年人失眠时，在选择治疗方法和药物时要更加谨慎。非药物治疗可能更适合作为基础治疗，比如先从调整睡眠卫生习惯入手，如果效果不佳再考虑药物治疗，而且选择药物时要优先考虑那些副作用相对较小、对认知功能影响较小的药物。孕妇： 孕妇出现失眠情况时，一般不建议首先使用药物治疗。非药物治疗是首选，通过调整作息、放松心情等方式来改善睡眠。如果确实需要药物干预，必须在医生的严格评估下进行，因为很多药物可能会对胎儿产生影响。儿童： 儿童失眠较少采用药物治疗，主要以非药物治疗为主。比如培养良好的睡眠习惯，固定睡觉和起床时间，营造适合儿童的睡眠环境等。如果是因为某些疾病导致的儿童失眠，需要先治疗原发疾病来改善睡眠状况。