哺乳期女性可以适量吃巧克力，一般每天吃10~20克左右通常不会对自身和宝宝产生明显不良影响。但需要注意以下几方面：
食用量方面
少量食用为宜： 巧克力中含有可可碱等成分，虽然含量相对较低，但哺乳期女性如果过量食用，比如每天吃超过50克，可可碱可能会通过乳汁传递给宝宝，虽然单次过量一般不会立刻引发严重问题，但长期过量可能会影响宝宝的健康。所以每天控制在10~20克比较安全。避免频繁大量吃： 不要频繁地大量吃巧克力，比如一天吃好几块大的巧克力，这样会使摄入的热量、糖分等增多，可能导致哺乳期女性体重增加过快，还可能影响母乳中糖分的含量，对宝宝的血糖等代谢产生一定波动影响。
巧克力成分影响
咖啡因含量影响： 巧克力含有一定量的咖啡因，虽然比咖啡中的含量低，但如果哺乳期女性大量食用，过多的咖啡因可能会通过乳汁进入宝宝体内，宝宝对咖啡因的代谢能力较弱，可能会出现烦躁、睡眠不安等情况。所以要注意巧克力中咖啡因的摄入，选择咖啡因含量相对低的黑巧克力时也要适量。糖分方面： 巧克力含糖量较高，哺乳期女性如果吃太多高糖的巧克力，可能会使自身血糖波动较大，而且过多的糖分会转化为脂肪堆积，同时也可能导致母乳中糖分偏高，对于宝宝的健康也不利，容易引起宝宝发胖等问题。
个体差异情况
体质敏感女性： 有些哺乳期女性本身体质比较敏感，即使吃少量巧克力也可能会出现一些不适反应，比如胃肠道不适等，同时宝宝也可能会受到影响，出现哭闹等情况。这部分女性就更要严格控制巧克力的摄入量，甚至可以尽量不吃。宝宝特殊情况： 如果宝宝本身有一些特殊情况，比如有乳糖不耐受或其他代谢方面的小问题，哺乳期女性吃巧克力后，宝宝可能会表现得更明显，所以这类哺乳期女性在吃巧克力前最好先观察宝宝的反应，根据宝宝的情况来决定是否食用及食用量。