跑步时脚背疼可能由多种原因引起。一般来说，常见原因包括肌肉拉伤、鞋子不合适以及足部本身的疾病等。比如，运动强度突然增加，就可能导致脚背肌肉拉伤从而引起疼痛。
肌肉相关原因
运动过度导致肌肉疲劳： 如果跑步时间过长或者速度突然加快，脚背的肌肉长时间处于紧张收缩状态，就容易产生疲劳，进而引发疼痛。一般连续跑步超过1小时且强度较大时，这种情况发生的概率会增加。肌肉拉伤： 在跑步过程中，脚背肌肉突然受到过度的牵拉，比如快速改变跑步方向时，就可能造成肌肉拉伤，出现明显的疼痛，并且可能伴有局部肿胀。
鞋子因素
鞋子不合脚： 如果穿的鞋子过小，跑步时脚背会受到鞋子的挤压，长时间摩擦就会引起疼痛；要是鞋子的缓冲性能不好，跑步时脚部受到的冲击力不能被很好地吸收，也会传递到脚背导致疼痛。通常新鞋如果没有磨合直接长时间跑步，就容易出现这种情况。鞋子款式不合适： 比如穿的是没有良好支撑的鞋子，跑步时脚背的稳定性得不到保障，也容易引发疼痛。
足部自身疾病
跖筋膜炎： 长期跑步可能会导致跖筋膜劳损，引发跖筋膜炎，炎症刺激会引起脚背疼痛，尤其在早晨起床后第一次着地时疼痛较为明显，活动一会儿后可能会有所缓解，但继续跑步又会加重。足骨病变： 像足骨的骨折、肿瘤等病变也可能导致跑步时脚背疼。不过这种情况相对较少见，但如果疼痛持续不缓解且逐渐加重，就要考虑是否存在足骨病变的可能。比如有过足部外伤史的人，更要警惕足骨骨折等问题。